肥胖会造成月经不调，因为长期肥胖会造成身体免疫抵抗力低下，内分泌失调的实际水平失衡，从而导致月经失调。所以，一定要控制肥胖，饮食要清淡，不要吃太油腻，不要生冷辛辣，不要暴饮暴食，不要吃太多的食物，六分饱就行，多吃水果蔬菜，多吃易消化的食物。

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平时去户外运动，慢跑，散步，打羽毛球，打太极拳，或者一周去一次品牌，对身体都是非常好的。多吃流质睡眠食物，多喝汤水类食物，多喝粥，多吃红枣粥，山药猪肉粥，绿豆粥就好了。

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通常，你应该有足够的睡眠时间。如果你睡眠时间不够，他也会造成肥胖。他经常抽烟，喝酒，熬夜，经常暴饮暴食。他会对你的健康造成很大伤害。如果老人回家，要控制好自己。这样做会引起高血压和高血糖的发展。

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一方面，饮食要清淡，不要太油腻，不要吃一些辛辣、口味重的食物，不要吃一些含糖量高的食物，不要吃一些垃圾食品。平时一定要注意系统的逐月上升，工作上不要压力太大。

一定要坚持锻炼，多出去走走。你可以在家练习瑜伽。在饮食方面，你必须注意不要吃得太多。七分饱就可以了。少吃多餐也可以。不要吃一些脂肪含量较高的食物。