颈椎病是一种常见的外科疾病，由颈椎长期劳损、异常骨质增生、椎间盘突出、韧带增厚等退行性改变引起。该病多发生于中老年人或需要长时间伏案工作的人群。目前，颈椎病的发病率呈逐年上升趋势。因此，我们应该开始重视颈椎病的日常护理，提高颈椎病的运动能力和活动能力，最大限度地减少颈椎病的发病率。下面介绍三种颈椎病的护理方法。

第一，养成良好的生活习惯。日常生活中要注意良好习惯的养成，培养良好的坐姿和睡眠习惯。工作1-2小时后，应立即起身运动，舒展肌肉，看看窗外的风景，锻炼颈椎。利用闲暇时间做一定的颈椎活动，消除颈椎疲劳，减少工作带来的颈椎孙辈。

控制周围环境。确保周围环境温度和湿度适宜。不要让颈椎长时间暴露在风扇和空调下。过冷的空气会使颈椎周围的组织僵硬，堵塞血液。增加颈椎病的风险。当发现自己颈椎僵硬时，可以每天用毛巾热敷几次，对缓解颈椎病症状非常有效。

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。人睡觉时，颈椎紧紧贴在枕头上。因此，一个合适的枕头对于颈椎的护理非常重要。你要根据自己的情况选择合适的枕头。一般来说，好的枕头应该让你仰卧时颈椎贴在上面，中间没有空隙，这样才能在睡眠时保持颈椎正常的生理弧度，减轻颈椎的压力。

颈椎病是一种慢性病，是多年的磨损形成的。所以在日常生活中要尽可能的减少对颈椎的损伤，采取正确科学的方法来预防和治疗颈椎病。颈椎病患者应积极配合医生减轻颈肩间的压力。可以通过一定的颈椎活动来提高运动能力。发现颈椎异常症状时，要及时去正规医院就诊。