去火湿热的方法有饮食调理、运动调理、药物调理、理疗等。

1.饮食方面，可以吃些能去火、去湿热的食物辅助调理，如黄瓜、苦瓜、冬瓜、番茄、薏米、赤小豆、绿豆等。尽量避免吃辛辣、刺激性、寒凉、过于油腻的食物，否则可能会加重上火、湿热的症状；

2.平时可以根据自己的身体状况适当进行户外体育锻炼。运动可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，有助于将毒素带出体外；

3.如果上火湿热症状严重，可以遵医嘱使用药物进行调理，如清热祛湿颗粒、二妙丸等；

4.也可以根据身体情况做针灸、刮痧、拔罐等理疗方法。