我现在已经很难发自内心的笑了，对和别人的接触总是很警惕，妨碍了正常的交流和娱乐。以前，我是一个很开朗的人，很爱说话，很爱笑。但是我现在很自卑，不爱和朋友接触，让人感觉很平淡，心理负担很重。变得和以前真的不一样了，只是另一个人，很自闭很抑郁，没有自信，还有些社交焦虑。不想让这件事继续影响我的学习生活，该怎么办？

1、

不要像林妹妹那样多愁善感。不要把生活中发生的任何事情看得太重，否则你会为此而痛苦和担忧。当你在生活中遇到挫折时，你应该认为这是正常的，是人生的必修课。不要那么悲观低调，往好的方面想，让自己振作起来。

2、

如果你抑郁自闭，心脏不健康，但这不是什么大问题。长期的自我否定和心理压力会导致这种状态。但是可以逐渐走出来。最好找一个适合自己的心理咨询师，做心理治疗，梳理自己的内心，让自己的内心和谐起来，慢慢找到快乐和放松。只要你能积极勇敢的面对，迟早会走出来的。

3、

状态不好的时候不要给自己贴那么多不好的标签。知道自己心里在想什么，怎么做才能感到安全和放松。有很多不好的情绪和感受，长期积累压抑在心里。很难通过文字表达和交流，也很难得到周围人的支持和安慰。慢慢的，他们会变得像一片深深的沼泽，逐渐淹没自己。

4、

学会自救。能够和别人表达和交流，寻求别人的帮助，是一个很好的开始和尝试，也是帮助自己，宣泄情绪，感受自己的存在，缓解内心深处的痛苦的一种积极方式。一个人自身的性格特征和行为模式，往往源于自己早期的成长经历和家庭环境的影响。学会表达自己的感受，与周围的人和谐相处。

可以接受心理咨询和治疗，帮助自己感知和引导情绪，陪伴自己接受真实的感受和欲望。也帮助自己去发现那个不一定完美，却独一无二、弥足珍贵的自己。只有接纳自己，才能感受到自己的存在。