减肥的方法有很多。可以使用减肥药或者其他减肥产品，但是这些方法容易对身体造成伤害，也容易造成减肥后的反弹。

所以建议采取饮食控制，加强运动，这是最健康的减肥方式，也不利于反弹。

饮食控制饮食总热量，做好整体饮食调理，不吃任何油腻食物和过多甜食，多吃清淡的蔬菜和水果。

每天跑步、游泳、跳绳或打乒乓球等适当的运动方式，至少要花一两个小时才能有效减肥。