日常生活中，很多腹胀也是我们自己的行为造成的，那么为了减少这种腹胀的发生，下面就来介绍一下预防这种腹胀的方法。我们一起来了解一下吧。毕竟腹胀也是很难受的。

1.腹胀多由饮食引起。首先，你必须改变你的饮食习惯:吃饭的时候，细嚼慢咽，不要一次吃太多或太多。建议少吃多吃。

2.平时避免喝碳酸饮料和口香糖，最好不要用吸管喝，因为这些会无形中增加气体的摄入。

3.少吃含有果糖或山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。豆子一定要煮到熟透烂了再吃，因为太硬的豆子不仅难以消化还容易引起胀气。有些人对某些食物特别容易胀气或胀气，所以根据以往的经验一定要避免某些食物。晚饭后不要一直坐在沙发上。可以起来走一走，洗个碗，或者散散步。温和温和的运动有助于消化。

4.如果你因为服用特殊药物(如一些泻药或减肥药)而引起胀气和不适，你可能需要与你的主治医生沟通，要求更换药物或停止服用药物。

可见，我们的饮食与腹胀的发生有着密切的关系。所以要想预防腹胀，就要做好饮食控制，减少腹胀的发生。对于疾病引起的腹胀，要定期检查身体，早发现疾病。