你是不是总觉得特别累，头发晕晕的，早上起来没精打采的，不运动的时候小腿酸酸的，甚至全身浮肿的，但是没有失眠的时候却有黑眼圈？如果是，说明你体内湿气严重。在中医里，你现在的体质属于痰湿体质。那么，如果已经形成痰湿体质，该如何调理呢？

祛湿第一招:越懒越应该运动。

体内湿气重的人，大多是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人往往觉得身体沉重，四肢无力，不想动。然而，他们越是不爱动，体内的湿气就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。有助于促进血液循环，增加水分代谢。

祛湿第二招:饮食清淡适度。

胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是合理均衡的饮食。酒、奶、脂肪、甜味等油性食物不易消化，容易引起胀气和炎症。油炸食品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。冷食、冰品或凉蔬果会使胃的消化吸收功能停止。不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性和凉性。

祛湿第三招:远离不良环境。

除了自身代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。

日常生活中注意以下事项:1。不要直接睡地板。地板湿气重，容易侵入体内，引起四肢酸痛。2.雨天减少外出。3.不穿湿衣服，不盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体，擦干头发。4.如果室内湿度很大，建议多开窗通风。如果外面湿度也很大，也可以打开风扇和空调，借助这些电器保持空气对流。

祛湿第四招:葱姜蒜妙用。

葱、姜、蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的湿气逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。