随着现代生活水平的提高，人们的生活压力增大，许多疾病的发病率也随之增加。耳鸣就是这样一种病。但是，据专家介绍，合理的饮食可以很好地预防这种疾病。为此，专家介绍了一些保护耳朵的食物。

合理的饮食可以帮助人们预防耳鸣。专家建议，45岁以上的人每天应摄入不少于12毫克的铁。因此，在一日三餐中合理安排这些富含铁的食物，可以有效预防老年性耳聋耳鸣。紫菜在日常食物中含铁量最高，每百克含铁46.8毫克。专家建议，每周喝2至3次紫菜汤，可以保证人体所需的铁含量。最好在汤里加一个鸡蛋，因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还有虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。

除了预防耳鸣，还有一些食物可以保护听力，比如新鲜的绿叶蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。这些食物含有较多的维生素C和E，可以改善外周血流，保护内耳。要维持耳朵小血管的正常微循环，可以多吃黑木耳和韭菜。

饮食不仅是保证体力，也是预防疾病的好方法。所以大家要多了解一些日常生活中食物的特殊功效，哪些食物可以预防耳鸣，哪些食物有助于保护听力等。，并且可以在饮食中适当增加比例。

以上专家提到的黑芝麻、黄花菜等食物，在日常生活中非常常见。它们不仅便宜，而且营养丰富，对我们的健康有益。但由于疾病有个体差异，最好采取食疗或在专家指导下进行。