产后抑郁症是一种心理健康疾病，通常发生在分娩后2周。主要表现为严重而持久的抑郁，如抑郁、悲伤、哭泣、易怒，甚至有自杀或杀婴倾向。产后抑郁症患者如果不能得到及时治疗，可能会对其婚姻、工作表现和生活质量产生不良影响。所以，如果新妈妈感到持续的心理不适，首先要自我诊断是否是产后抑郁症。如果是，她也不用太着急。如果她轻，可以自己调节，通过食疗等方法可以缓解和治愈。严重的话，建业就去医院。

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产后抑郁症患者应多吃营养、健康、温和的食物。如牛奶、鸡蛋、鲤鱼、鲫鱼、鸡肉、苹果、猕猴桃、香蕉、玉米、大豆、芝麻、花生、白菜、黑木耳、菊花、山药、胡萝卜等。

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除了一些食物要多吃，产后抑郁症患者还要注意哪些食物不宜多吃。辛辣食物，提神饮料如咖啡、浓茶等。总之，我们应该有一个合理健康的饮食，多吃水果和蔬菜，避免饮酒和吸烟。

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除了注意合理的饮食，养成良好的饮食习惯外，尤其要注意休息，保证充足的睡眠和精力。尽量早睡早起，身心工作与休息相结合，不要让自己长期处于焦虑和压力之中。

平时放松自己，做一些舒缓的有氧运动，比如太极、瑜伽、慢跑等。闲暇时，听听音乐，跳跳舞，放松心情，保持愉快平和的心情。当然，这是简单的自我治疗。如有必要，应咨询专业医生。