其实现在很多女性朋友都有月经失调的症状！女性月经失调往往是因为情绪不稳定或者内分泌失调，随意服用一些药物。如果她们月经不调，那么我们需要及时调整，因为毕竟会对她们的健康造成特别大的影响。

调节月经的方法

1.既然情绪是影响月经正常与否的因素之一，那么就要提高自控能力和自我心理调节能力，尤其是月经前后要保持愉快的心情，不要总是把自己埋在沉闷的情绪中。月经期间人的身体状况与平时有所不同是正常的，而部分女性在此期间出现腹胀、腰酸、疲倦、相对抑郁等症状也是正常的。所以不要过度紧张，月经过后她们会慢慢恢复的。

2.女性的外生殖器较短，如果不注意卫生和清洁，容易发生细菌感染，从而引起月经失调。经期，女性会比平时更冷，要注意保暖；身体疲劳也是月经期的表现之一，所以也要注意多休息。

3.寒性食物，禁食；禁止烟酒；饮食，班！在经期，或者平时，也要注意饮食结构的调整，注意均衡饮食，合理营养。瘦肉、谷类和绿色蔬菜是推荐的食物，在这个过程中，要注意钙的摄入。

4.还有一些饮料适合调节长期月经不调。黑木耳红枣茶是个不错的选择。还有浓茶红糖饮料，味道鲜美，效果显著，山楂红糖饮料也可以。

以上就是我们给大家介绍的女性朋友调理月经失调的方法。如果你有月经失调，那么你需要参考这些方法。第一，你要调整好自己的心理状态，让自己有更好的心理调节能力。另外，女性朋友一定要注意个人卫生，避免吃一些生冷刺激性的食物。