轻度失眠的人很难入睡。醒来后失眠症状不一，或者睡得不香，主要发生在老年人身上。严重时，人会整夜睡不着觉。失眠多见于现代医学，如神经官能症、更年期综合征等。醒来后，他们不能再睡着。老年性失眠不同于中青年人的失眠特点。在病因病机上与精神思想因素关系不大，不像中青年人主要是精神负担重，思虑过度，苦心经营所致。下面是治疗失眠的最佳饮食疗法。

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失眠的最佳食疗方法:小米粥。小米微寒。有酣睡的效果。据研究，如果在晚餐或睡前食用，取适量小米加水煮粥。因此，它能使人安然入睡。食用后可促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。小米中色氨酸和淀粉的含量很高。

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失眠的最佳食疗方法:牛奶粥。当人们失眠时，他们在晚上吃牛奶粥。牛奶中含有使人体疲劳的物质，使大脑陷入深度睡眠，脑神经细胞分泌出血清素。因为脑细胞分泌的血清素较少，色氨酸是人体产生血清素的原料，血清素能抑制大脑思维活动。会有催眠作用。

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失眠的最佳食疗方法:葵花籽。向日葵能调节脑细胞的新陈代谢，含有蛋白质、多种氨基酸和不饱和脂肪酸。具有降低血压和胆固醇、改善抑制功能、镇静催眠、安眠的作用。

上述集中的方法在我们的生活中经常被患者使用，使用的效果非常好。在医院的临床上已经得到了有效的应用，所以患者要长期坚持这个，不能半途而废。