现在社会压力大，很多上班族和手机一族都在患一种很麻烦的病，就是颈椎病。颈椎病是一种长期坐在办公桌前，久坐不动导致的疾病。一般患颈椎病后，患者会经常感到脖子僵硬，手臂发麻，随着病情的发展会越来越严重。患者甚至会因为颈椎问题直接晕倒。所以，如果颈椎有问题，千万不要掉以轻心，积极寻找好的治疗方法。这里介绍一些办公室瑜伽治疗颈椎病的好方法，患者可以一试。

目前颈椎病的治疗主要有药物治疗、牵引治疗、理疗、热敷，严重者需要手术。现在很多人选择瑜伽作为辅助治疗，有些人工作太忙，没有时间练瑜伽。其实简单的办公室瑜伽就可以帮助缓解颈椎的症状。

首先要脸朝下躺下，然后双脚和双手张开并保持与肩同宽，然后深呼吸，尽量抬起上半身、手和腿。而且离地面越高越好，保持一段时间再放下。大家不要担心。你应该一步一步地做它。可以稍微训练一下，重复几次。这种瑜伽练习可以锻炼我们的肩膀、臀部和脊柱。

我们也可以试试俯卧位，也就是说双手放在肩膀下面，保持与肩同宽，双腿贴地。然后吸气时，双臂慢慢撑起，上身尽量抬高。这个时候我们的肚脐和脚趾要紧紧贴着地面。只有这样，我们的肩膀、脖子、脊柱才能得到最大程度的拉伸。坚持一会儿，然后慢慢放下。这样反复做几次，可以帮助拉伸颈椎，缓解背部和颈椎的疼痛。

这些瑜伽动作比较简单，在我们的日常生活中也很容易操作，值得在我的办公室里练习。但并不是所有人都适合用这种方法训练颈椎，因为颈椎本身就比较脆弱，如果进行不合理的接触，可能会造成颈椎的负担。所以，用瑜伽治疗颈椎病时，最好咨询专业人士，不要随意。只要合理使用瑜伽，及时纠正不良坐姿，就能尽快缓解颈椎的问题，让自己更健康长寿。