现代医院把女性40-60岁定为更年期。很多女性朋友因为到了更年期，变得暴躁不安，衰老速度加快。所以女性朋友到了40岁以后要注意保健，预防更年期。更年期女性会出现很多不舒服的症状，主要是更年期卵巢衰退萎缩，内分泌系统异常。因此，女性朋友要注意预防更年期，延缓更年期，从饮食上改善和缓解更年期症状。

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女性更年期主要是因为内分泌系统异常，而胆固醇和低密度脂蛋白是产生雌激素的原料，使女性月经得以持续，减缓衰老。所以我们饮食中主要吃胆固醇高的食物，蛋白质多的食物可以延缓更年期。比如牛奶和鱼虾，不仅含有丰富的钙，还含有胆固醇，会使女性更年期来得更晚。

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而女性朋友也可以多吃大豆或豆制品，因为豆制品中含有类似雌激素的物质。多吃豆腐、豆浆等豆制品，可以补充体内雌激素，以延缓更年期，缓解更年期症状。

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衰老的原因之一是自由基的破坏，所以要多吃新鲜的水果和蔬菜，因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，可以有效阻止自由基的破坏，缓解和改善女性更年期的症状。

要延缓更年期和症状，女性应尽量少吃盐和甜食、辛辣刺激性食物和油腻食物。她们的饮食要清淡均衡，这样才能延缓更年期，缓解症状。