最近不知道是什么原因。晚上总是睡不着。有时候到3、4点才睡觉，5点又醒了。这种情况严重影响了一天几百的工作效率。我相信每个人都有失眠的时候，所以下面是我如何预防失眠给我的朋友。

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被失眠严重困扰，朋友告诉我一个有用的方法，每天晚上做适当的运动，有利于体力的消耗，有助于睡眠，所以我会选择晚上绕着公园跑两次。很多人认为体力劳动对于失眠来说不是必须的。事实上，适度的体育活动是大有裨益的。

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我最近失眠和饮食不当有很大关系，所以最近一直吃比较清淡的食物。我没有吃过任何油腻或辛辣的食物。我的饮食中还不如加点杂粮。

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以前睡眠不规律，现在严格按照科学作息。最好10点前睡觉，早上6点起床。这是最自然的睡眠时间。有可能中午再睡一刻钟到半小时，那就更好了。

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同时，我也对自己的工作安排做了适当的调整。不能让自己每天都处于紧张的工作氛围中，对改善失眠是无效的。最好能有一个相对安静的生活和工作环境进行一个过渡，以便巩固一个阶段，减少病情的复发。