顽固性失眠是一种常见病，比继发性失眠要难治疗得多。顽固性失眠最关键的因素是心理因素。可能的临床症状是入睡困难或缺乏固定的睡眠时间。白天，你会觉得工作很累。晚上越是想早点睡觉，越是睡不着，心里感觉到一种不正常的负担。然后你会出现情绪低落、焦虑等负面症状，然后你会继续循环往复。最后，它会出现。

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这种顽固性失眠的原因有很多。首先要寻找并消除失眠。失眠的原因其实不难找到，但最重要的是及时就医。如果你患有失眠症，仅仅依靠药物治疗是不够的，药物可能会有一些副作用。

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自我治疗是最重要的。首先，你要改变生活习惯，减轻心理压力。切记千万不要接触与咖啡因有关的饮料或食物，否则会加重失眠。不要去酒吧或者其他高处，因为那只会让你的神经更加兴奋。

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可以每天睡前喝一杯温牛奶，然后洗个温水澡，促进皮肤的血液循环，可以让整个身心处于放松状态，更容易入睡。可以每天多跳广场舞或者每天增加一些适度的运动。

吃完饭，可以到外面散散步，泡脚。然后晚上入睡的时候可以听一些轻音乐，对睡眠有帮助。你也应该注意你的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。