跑步可以在一定程度上调节肾虚，但不是调节肾虚的主要方法。跑步可以强身健体，同时跑步时脚底穴位会受到刺激，对肾虚有一定帮助。

但是肾虚的调理要从其他方面综合调理。

1.饮食方面，平时可以多吃一些有补肾作用的食物，比如山药、枸杞等。

2.生活中也要注意，房事不宜过于频繁，房事过度会损伤肾精，不利于肾虚患者的调理。平时不能熬夜。熬夜会损伤阴津，加重肾虚症状。

在医生的指导下，可以服用具有补肾作用的药物进行调理。