有两种方法可以预防乳腺癌。首先是干扰原因。其次，如果是乳腺癌的高危人群，不仅要干预病因，还建议采取一些保健措施，比如定期的乳房按摩，可以促进血液循环。以下是预防乳腺癌的方法:

乳腺癌的预防:“堵”乳腺癌不吃。

避免饮酒:饮酒对女性的伤害远大于男性。饮酒的女性比那些很少饮酒的女性患乳腺癌的风险更高。那些每天喝1杯或更多的人比那些很少喝酒的人患乳腺癌的风险高45%。这种风险在绝经前妇女中最为明显。目前，酒精可以刺激垂体前叶分泌催乳素，而催乳素与乳腺癌的发生有关。因此，女性，尤其是绝经前后的女性，应该戒酒或少喝酒。

少喝咖啡:咖啡、可可、巧克力。这些食物含有大量的咖啡因，会促进乳腺增生，而乳腺增生与乳腺癌有关。尤其是绝经前的女性，如果摄入过多这类食物，随着咖啡因的摄入，患乳腺癌的风险会大大增加。所以女性，尤其是中年以上的女性，要少喝咖啡，少吃巧克力。

多吃白菜和豆制品:白菜含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品中含有异黄酮，可以有效抑制乳腺癌的发生。此外，玉米、食用菌、海藻、大蒜、西红柿、橙子、浆果等蔬果也有一定作用。

多吃鱼:据相关报道，美国、瑞士、加拿大、新西兰等国少吃鱼食的女性乳腺癌发病率较高，而日本多吃鱼食的女性乳腺癌发病率较低。专家说，鱼含有一种脂肪酸，可以抑制癌细胞的增殖。定期适当多吃鱼，对乳腺癌的预防非常有益。

养成自我检查的好习惯。

一般乳房自查一个月一次。女性月经来潮的最佳时间应该是每月月经来潮后的9-11天，因为此时乳房柔软，容易发现病变。经期妇女可以随意选择一个月中的任何一天进行定期检查。一般来说，乳房自我检查在以下三种情况下是方便可行的:

1.洗澡时检查乳房，尤其是沐浴露洗掉前，手在湿漉漉的皮肤上很容易动。轻轻移动平手，检查乳房的每个部位。右手检查左侧乳房，左手检查右侧乳房，检查乳房有无肿块、硬结或增厚。

2.对着镜子检查，双手挂在身体两侧对着镜子，然后慢慢将上肢举过头顶，观察乳房的形态变化，包括乳房的轮廓，是否有肿胀部位、皮肤酒窝或乳头内陷。然后，双手放在臀部，观察乳房是否对称。

3.卧位检查，在卧位检查的胸侧肩胛骨下垫一个枕头或软物。然后将手放在头后同侧，让乳房组织更均匀的分布在胸部。用扁平的手在皮肤上轻轻按压，逐渐在乳头周围移动进行检查。检查从乳房外上部开始，右乳房顺时针，左乳房逆时针；从乳房的外围，逐渐向内直到乳头。

乳腺癌是最常见的恶性肿瘤，主要发生在中老年人。所以中老年人需要有足够的乳腺癌预防意识。虽然乳腺癌很常见，但不代表不能预防。关键是抓住重点，定期体检。