腰肌劳损是临床常见病、多发病，致病因素多。患了之后，主要症状就是腰酸背痛。白天劳累时，症状会加重。一旦休息一段时间，患了之后要注意治疗和护理。下面详细介绍腰肌劳损护理的误区。如何正确护理腰肌劳损？

腰肌劳损护理的误区

第一，盲人按摩。虽然按摩、推拿等方法可以帮助腰肌劳损患者缓解疼痛、疏通经络、放松肌肉，但如果按摩手法不当、不专业，或者力度较大或较小，都会在一定程度上影响治疗效果，反而会造成肌肉和韧带损伤。

第二，总是依赖药物来缓解疼痛。有些腰肌劳损的患者，一有不适就会吃药打针。这种方法虽然能有效缓解疼痛，但往往治标不治本。长期不服药还会导致消化道出血、肾功能不全、胃肠溃疡等。所以总是依赖药物来缓解疼痛是一个误区。

第三，一旦症状消失或缓解就停止治疗。很多腰肌劳损患者在治疗中总会出现这样的问题。事实上，过早地自行终止治疗很容易导致病情反复，甚至引起腰部和身体其他部位的疲劳和酸痛。此外，患者的弯腰等活动也会受到限制。

如何正确护理腰肌劳损

1.锻炼腰肌。对于腰肌劳损的正确护理建议锻炼腰肌，加强以骶棘肌为主的腰肌锻炼对于腰肌劳损的恢复确实非常重要。锻炼腰肌的方法有很多种，其中“咽一咽，喝点水”是比较好的方法。

2.保持腰部温暖。护理腰肌劳损也要过早的给腰部保暖，这对护理真的很重要。

3.饮食护理。应该丰富病人的日常饮食。营养，多吃健康食品，这些都有利于身体康复和恢复健康。

以上的细节主要是关于腰肌劳损护理的误区，以及如何正确护理腰肌劳损。现实生活中确实存在护理误区，不利于身体恢复和康复。建议您掌握适当的护理方法，帮助自己尽快远离疾病危害。