每个人的正常体温略有不同。总的来说，保持在36.5℃左右就是正常体温。但由于天气或其他原因，如洗热水澡、桑拿、情绪波动等。，我们的体温会上升，有时感冒后会感觉额头有点发烧。这么多人慌，是不是发烧了？那么，如何快速判断自己发烧呢？

如何快速判断自己发烧？

1.检查你的体温。市面上常见的体温计有水银体温计和电子体温计。传统的水银体温计通过放在腋下来测量温度，而电子体温计通过将探头靠近额头来快速测量温度。一般来说，如果体温超过37℃，就是发烧。

2.看精神状态。发烧可能是单一症状，也可能是重大疾病的前兆。但发烧的典型症状是嗜睡、疲劳和缺乏活力。如果近期没有失眠、体力劳动过度、突然出现无精打采的症状，那么很可能你就发烧了。

发烧怎么调理？

1.呆在床上。发烧会导致精神萎靡，此时不宜工作或学习，因为会加重病情。

2.清淡饮食。发烧后饮食一定要清淡，以软烂易消化的食物为主，如粥。不要吃油腻或冷的食物。

随着生活和工作压力的增加，需要更多的努力来保持健康。压力大，熬夜让我们的抵抗力下降，导致一系列问题。但是，我们不能掉以轻心。只有注意日常保养，多做运动增强身体抵抗力，避免贪吃受凉，时刻关注自己的身体状况，才能击退感冒发烧，以更饱满的精神迎接挑战，努力工作。