月经不调是我们女性最常见的妇科疾病之一，也是让我们女性朋友很头疼的问题。它会导致不孕，还会使我们的更年期提前，皮肤变得暗淡无光。那么，我们平时可以调整饮食吗？

一、月经不调饮食:

1.大枣20枚，益母草10g，红糖10g，加水炖汤喝，每日早晚各一次。适用于月经后期、月经量少等因月经寒冷引起的症状。

2.鸡蛋2个，益母草30g，鸡蛋洗净，用益母草加水炖，鸡蛋煮熟后去壳煮20分钟，吃鸡蛋汤。适用于血瘀引起的月经过少、月经后期。

3.红高粱花和红糖适量，水煎，分2次服用。适用于月经初潮、月经量大、面色鲜红者。

4.当归、生姜各10g，羊肉片100g，加水同煮，煮好后加盐，喝汤吃肉。适用于月经推迟、用量少、腹部冷痛等症。

5.米醋200克，豆腐250克，一起煮，饭前吃，一次吃完。适用于经期短、血绛、量多的强壮女性。6.生山楂肉50克，红糖40克。炒山楂去渣，倒入红糖，趁热喝。适用于月经推迟。

7.桂圆肉50g，鸡蛋1个，先炒桂圆，30分钟后打入鸡蛋，炖至熟，早晚各一次，连服10天。适用于虚证月经不调。

8.鸡冠花两根，盐少许，鸡冠花煮熟，蘸盐，一天一次，一个月3-5次。适用于虚寒、月经不调。

9.鲤鱼500克，米酒260克。取鱼和米酒，煮熟。烤鱼骨，磨成粉。早上用米酒送服。适用于月经量过多者。

10.2老高粱根，洗净煮开饮用。适合月经期过长，不洁者。

2.月经不调的话吃什么食物对身体好:

1.饮食要清淡有营养。

2.注意补铁。

3.补充维生素C对促进造血功能有重要作用，用于辅助治疗缺铁性贫血。

4.可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。

5.月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。增加绿叶蔬菜和水果，也要多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

6.月经初潮时，女性经常感到腰痛，不想吃东西。此时宜多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。

7.月经期会流失一部分血液。因此，要多补充含有蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。在月经后期。

3.月经不调最好不要吃什么食物:

1.避免辛辣和干燥的食物。避免辛辣和干燥的食物，如姜、酒和胡椒。

2.避免油腻的食物。这种病的患者往往伴有食欲不振或消化不良。饮食要易消化，开胃健脾，忌伤胃之物。

3.避免冷的食物。寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、生菜、西瓜、冰镇冷饮等。

4.女性在月经前应避免过咸的食物。因为过咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，在月经来潮前，孕酮增加，容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

有很多女性喜欢喝碳酸饮料，经期会很累很虚弱，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，难以吸收铁。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

吃东西还能调经，何乐而不为呢？因为月经不调是女性身体不健康的预警信号，女性朋友千万不要忽视。其实在日常生活中，我们所有人都应该合理安排作息时间，规律饮食，这样才能远离疾病。