牙周炎对我们来说应该不陌生。这是一种发生在我们牙齿周围组织的疾病。但不是我们所说的牙周炎，还包括一些其他的疾病。牙周炎对我们的口腔健康影响很大，那么我们该怎么做才能保持口腔健康呢？

一个。保持口腔清洁:口腔中有20多种细菌。清洁牙齿表面后1 ~ 6小时，会形成新的菌斑，导致牙病。你应该在3岁的时候学会刷牙。饭后3分钟内刷牙，每次3分钟，每天3次。如果有困难，饭后漱口，早晚刷牙。尤其是睡前刷牙比早上刷牙更重要。应该使用柔软、薄而有弹性的健康牙刷。用后洗净，将牙刷头朝上晾干。养成轮流刷牙的习惯。刷上牙时，顺着牙缝向下刷刷毛。刷下牙的时候，从下往上刷。不要剧烈的来回刷，否则牙龈会萎缩，牙齿会变成楔形缺损。

两个。注意口腔锻炼:经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，可以刺激唾液分泌，冲走污垢，帮助牙齿自我清洁，强化牙周组织。养成双侧咀嚼的习惯，否则会造成废用性牙龈萎缩和面部畸形。建议用清洗干净的右手食指横向按摩上下牙龈，每次2 ~ 3分钟。能增强牙龈及周围组织的血液循环，有利于牙周组织的代谢功能。每天早上，你应该做牙齿叩诊练习。要咬着牙(上下牙轻轻)几十次到几百次，大约2 ~ 3分钟。可以先敲磨牙，下颌前伸，敲两边门牙。

三个。合理饮食起居:要多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。避免刺激性食物，如油炸油腻食物、烟、酒、海鲜等。生活有规律，早睡早起，每天睡眠8 ~ 9小时。应该避免过度劳累。

以上文章给大家详细介绍了牙周炎患者应该如何治疗。看了上面的内容，相信你应该知道如果你有牙周炎该怎么办了，这样可以避免一些牙周炎找上我们。如果有什么异常，要及时去医院治疗。