中老年人体质弱，免疫力差，极易患骨质增生。中老年人一旦患上骨质增生，会给身体带来极大的不便。当季节变换，气温下降时，患者的关节会不时疼痛，活动也会受到阻碍。避免患骨质增生的方法就是做好预防，坚持良好的习惯和预防，远离骨质增生。

第一招:减肥。超重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。超重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨受力不均，引起骨质增生。所以对于超重的人来说，适当的减肥可以预防脊柱和关节的骨质增生。

第二招:避免长时间剧烈运动。长期、过量、剧烈的运动或活动是骨质增生的基本原因之一。特别是对于负重关节(如膝关节、髋关节)，过度运动使关节面受力和磨损更大。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度受力和牵拉，导致局部软组织损伤，骨骼和髂骨受力不均，从而导致骨质增生。

第三招:适当的体育锻炼。避免长时间剧烈运动不是不活动。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有通过“挤压”才能进入软骨，促进软骨代谢。适当的运动，特别是关节运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液渗入软骨，减少关节软骨的退行性改变，从而减少或防止骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性改变。

第四招:及时治疗关节损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨骼损伤。关节的成骨往往与关节内骨折直接相关。由于骨折复位不完全，关节软骨面凹凸不平，导致创伤性关节炎。对于关节内骨折患者，如果能及时治疗，并在解剖上复位，创伤性关节炎和关节骨质增生是完全可以避免的。

以上就是预防骨质增生的预防方法，想必大家都知道。希望大家按照本文的介绍做好日常护理。对于骨质增生患者，除了日常护理，也不要忽视治疗，尽早去医院治疗。