腰肌劳损是我们生活中非常常见的一种疾病，对患者造成了一定的伤害，影响了他们的生活和工作。如果是轻微的腰肌劳损，这个时候一定要多加注意，抓紧治疗，还要注意生活上的护理，加强自己的锻炼。那么腰肌劳损的运动时间是怎么确定的呢？下面详细介绍一下。

腰肌劳损患者应根据自己的实际情况进行轻度运动，因为腰部会引起酸痛。如果是轻度腰肌劳损，选择运动的方法和时间会有差异。晨练应在早餐前5:30-6:30，午餐前9:30-10:30，下午午餐后2:00-5:00，晚上晚餐后7:00-9:00。

人体在从事剧烈活动时，会对交感神经造成一定的兴奋，快速的变化也会对身体造成一定的伤害，影响一整天的精神状态。此外，还会引起低血糖，运动过度，也会引起低血糖的症状。腰肌劳损患者一定要掌握好时间段，能够选择更合适的运动方式。

晚上锻炼对腰肌劳损患者会有好处，因为人的体力消耗和适应能力都在下午或接近黄昏的时候。这时，人的味觉、视觉、听觉等感官。会变得敏感，他们的整体协调能力也会发生变化。尤其是心率和血压。

上面说的是腰肌劳损的运动时间。腰肌劳损患者最好选择下午3点至5点，这是锻炼身体、提高抗病能力的最佳锻炼时间。预防腰肌劳损，最重要的是要注意锻炼的方法。运动时，不要用力过猛。适可而止，根据自己的身体状况选择适合自己的运动。