有的人头皮油，脱发也很严重。他们的头发根部会有一个小毛囊。其实这种头皮油腻导致的脱发，医学上叫脂溢性脱发。不过，不用担心。做好日常护理，通常可以抑制头皮分泌油脂过快。

1.饮食清淡

少吃羊肉、辣椒、烧烤、油炸、奶油等容易滋生湿热的食物，可以有效抑制皮肤分泌油脂。日常饮食清淡。照顾好自己的身体，皮肤就会跟着你走！

2.不要经常洗头。

油性发质的人通常会经常洗头来对抗油性头皮。其实这样做是不对的，有可能让头发越来越油。如果洗头过于频繁，会加重头皮的油性状况，代价更大。

洗头的正确方法:根据自己的需要洗头。洗头前，将洗发水在手中打磨起泡，然后涂抹在头发上。用指尖轻轻按摩头皮约5分钟。避免用指甲抓头皮。洗完后，一定要用清水冲洗干净。记住水温不要太高，也会促进头皮分泌油脂。

另外，最好不要太频繁的使用吹风机。建议洗发后，最好自然晾干。如果是在理发店，不要用太久。

3.放松和锻炼

有些年轻人熬夜，压力大，工作忙等等。其实这样也会引起脂溢性脱发。所以，注意调整自己的情绪，加强体育锻炼，每天至少保持一个小时的运动，保证充足的睡眠，周末约朋友出去玩，也是一种调理方法。

要知道，其实每个人都会掉毛，这和动物脱毛是一样的。只要每天不超过100，就很正常。当然，如果你的脱发已经远远超过了头发的生长速度，并且无法通过一系列的调养来改善，那么你就应该去医院，寻求医生的帮助。