现在很多人都有减肥的需求。因为很多人可能肥胖或者对身材的完美有很高的追求，所以都有减肥的需求。

更健康的减肥方法是适量运动，控制饮食，这是更健康有效的方法。

但也需要继续坚持一般减肥的饮食。首先，我们需要注意少吃高热量的食物。其次，需要注意少吃高脂肪食物，一次最好不要吃太多，防止糖原过多堆积，不利于脂肪消耗。

一般来说，晚餐可以吃一些水果蔬菜，也可以吃一点主食，但是尽量少吃油腻的食物。