现在科技发展，人人都有手机，大家玩手机越来越多。无论吃饭还是休息，都离不开手机，甚至有人离开手机就坐立不安。但是我想告诉你，如果一个人睡前长时间一直玩手机，其实是很容易睡着的。然后会影响第二天的工作，所以睡前最好不要玩手机。

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首先，如果你晚上躺在床上玩手机，尽量把手机亮度调到最低，然后不要把手机屏幕直接对着眼睛，因为光线直射会影响眼睛，会有辐射。

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其次，卧床休息时不要长时间左右侧躺，因为这样会增加眼睛的压力。长此以往，一个月之内你的左右眼视力肯定会出现偏差，一定要小心。

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最后，长时间玩手机的人一定要注意眼睛休息。平时可以适当吃一些有明目作用的食物，玩手机时间长了可以选择滴点眼药水，还要闭眼休息。

你好，最好不要长时间玩手机，多吃新鲜蔬菜水果，一定要多吃有明目作用的食物。以后最好不要长时间玩手机。