腰痛是一种很常见的疾病。造成这种症状的原因很多，腰痛很难治疗，尤其是老年人。腰痛一般是由身体退化引起的。需要长期治疗才能缓解疼痛，所以正常生活受到很大影响。其实缓解腰痛的方法有很多，按摩穴位是一种简单的方法。找对穴位就好。按摩以下四个穴位对于腰痛是很有效的。

1.命门穴

此穴在腰椎棘突下，肚脐对面。按压方法:患者俯卧，医生手握拳头，将拳头按在穴位上，顺时针方向按揉10次，再反方向按揉10次，如此反复36次。揉此穴有补肾壮阳、强腰椎、缓解腰痛的作用。

2.肾俞穴

沈雪是一个双点，与命门穴在同一水平面上，位于命门穴旁边1.5英寸处。按摩方法:双手握拳，抬起的指关节按在肾俞穴两侧。先顺时针用力按揉，再逆时针重复。按摩此穴位可壮阳、补肾、壮腰，缓解腰酸背痛。

3.阳关穴

此穴位于第四腰椎凹陷处。揉捏法:患者俯卧，操作者用拳头反复按压揉捏穴位，可连续按压10分钟。根据中医，这个穴位是阳气通过督脉的地方。每天按压可以疏通阳气，帮助下半身，增强腰膝力量，防治腰痛。

4.腰和眼点

此穴位于第四腰椎下方约3.5寸处，与阳关穴在同一水平线上。按摩方法:用拳头尖端按摩腰部和眼穴，每次10分钟，有疏通经络、补肾壮腰、缓解腰痛的作用。

腰痛的朋友除了揉上述穴位外，还可以按压腰骶穴、委中穴等部位。按摩方法与上述穴位相同，但也可通过拍打刺激腰骶部。此外，还可以用热掌搓腰，有活血通络、止痛的作用。患者也要注意休息，不要过度劳累腰部。