王珂
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更年期失眠心烦怎么解决
发布时间：2023-01-03
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母亲更年期失眠症状非常明显。现在她晚上只能睡两三个小时。她胃口不好，精神不好，爱发脾气。失眠越来越严重。恶性循环怎么办？
更年期失眠的原因一方面是潮热对睡眠的干扰，另一方面可能是雌激素指数降低引起的。因为雌激素对大脑皮层有抑制作用，当雌激素含量降低时，大脑皮层如果没有被充分抑制，就会更加活跃，当两者之间的平衡被破坏时，就会表现为失眠。可以多散步促进血液循环，入睡后皮肤也能保持活力。避免躺着想太多，也不要看手机玩电脑游戏。另外，洗澡的时候，在浴缸里加点精油也是有效的。或者在基础油中混合几滴精油，涂抹在太阳穴和鼻子下面。脚上穴位多，多按摩也能促进睡眠。如果能养成每天睡前洗脚、按摩脚和脚趾的习惯，可以促进血液循环。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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