失眠是很多人都会有的状况，但如果经常失眠超过一个月，就叫长期失眠。随着失眠持续时间的延长，很多人甚至会患上习惯性失眠，这对人体健康危害极大。所以大家要高度重视，积极采取对策。那么，失眠多梦应该怎么治疗呢？以下是边肖推荐的一些改善失眠的方法。

1.睡前不要太激动。

如果睡前过于兴奋或激动，大脑会变得非常活跃，进而影响大脑神经细胞的抑制功能，导致入睡困难或入睡后多梦，使大脑得不到足够的休息，从而诱发长期失眠多梦。想要远离失眠多梦的困扰，建议睡前半小时不要做剧烈活动，不要看刺激的电影，以免引起大脑兴奋，诱发失眠多梦的症状。

2.睡觉前不要吃东西

正常情况下，人的脑神经细胞在睡眠时处于休息状态，此时人体消化系统的活动会变慢。如果睡前吃东西，尤其是油腻、刺激性食物，会对肠胃功能造成很大负担。但是，食物堆积在胃里会使横膈膜上抬，压迫胸部，导致呼吸不畅，影响睡眠深度，最终导致失眠多梦。

3.睡觉前做放松的活动。

如果经常出现失眠多梦的症状，可以在睡前做放松运动，缓解神经疲劳，如在户外散步或练习太极拳，可以放松全身肌肉，促进深度睡眠。

本文详细介绍了几种改善失眠多梦的方法。如果你经常失眠多梦，不妨尝试用这些方法进行调理和改善，从而远离失眠。此外，还要注意避免过度劳累，学会劳逸结合，养成良好的作息习惯。我相信我们可以摆脱失眠和多梦。