现在工作压力越来越大，很多人都会有不同程度的失眠。专家说，失眠有很多种。对于轻度失眠的人，可以采用一些食疗方法来缓解失眠的发生。失眠患者的食疗方法有哪些？下面为您详细介绍。

1.失眠患者应多吃水果类食物，如核桃等松果，可缓解大脑疲劳。黑暗会刺激身体合成分泌松果体激素，通过血液循环作用于睡眠中枢，使身体产生睡意。黎明时分，松果体受光刺激会减少，使人从睡眠中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、西红柿和香蕉。

2.专家说，生活中很多食物都可以调节神经。我们需要补充一些微量元素，如锌、铁、铜等。如果我们长期缺乏这两种微量元素，那么经过一段时间后，这两种微量元素的缺乏就会影响脑细胞的能量代谢和神经系统的调节。晚餐时多吃牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳗鱼等富含锌、铜的食物，能有效改善和保证良好的睡眠。

3.专家告诉我们，失眠除了上述食物外，还应该多吃抑制血清素的食物，因为人体在一天中可以摄入较多，会导致体内色氨酸分泌过多，色氨酸会转化为血清素，具有催眠作用。晚上吃一些馒头和面包，可以增加体内色氨酸的含量。

失眠的人多吃点什么好？专家表示，除了饮食调理，失眠患者睡前泡脚，也会有助于缓解失眠。另外，失眠患者可以在睡前听一些轻音乐，也可以缓解失眠的发生。最后，祝大家早日摆脱失眠。