骨质疏松症是一种常见病。中老年很多人都会患上骨质疏松症。如果患了这种病，要通过饮食积极调理，吃一些富含钙的食物，通过适当的运动来改善自己和身体健康，有效防治骨质疏松等疾病。严重的话要去医院检查。如果用药物治疗，治疗效果会很快，很满意。

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为了避免骨质疏松，中老年人多吃些干饭，干饭富含维生素和钙，对预防骨质疏松有一定的作用。油菜是非常好的食物。如果每天能多吃些植物油，对壮骨清血降血压会有非常好的效果。

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平时可以多吃黑芝麻等食物。黑芝麻是非常好的补钙食物，所以可以有效预防骨质疏松。牛奶丰富，是我们日常保健中不可或缺的饮品，还能提高人体免疫力。

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大豆营养丰富。平时多吃豆制品对身体有好处，尤其是一些中老年朋友。经常吃一些豆制品可以预防骨质疏松，对很多疾病的治疗和预防也有一定的作用。

我讲过像食物这样的东西来预防骨质疏松症。我患有骨质疏松症。通常，我必须注意饮食的合理搭配。最好吃一些富含维生素的食物。