随着现代生活方式的多样化，无论年轻人、中年人还是老年人都会出现骨质增生的症状，骨质增生带来的痛苦和不便也困扰了很多人。所以，为了减轻这种负担，我们还应该更加重视调养和预防。除了适当的运动，合理的食物摄入也有利于骨质增生的预防，均衡营养也是一门学问。现在我就告诉你一些常见的有利于预防骨质增生的“灵丹妙药”。

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维生素摄入我们应该多摄入维生素，多吃瘦肉、坚果、动物内脏或豆制品。当然，水果蔬菜也是必不可少的。平时可以多吃苹果、梨、樱桃、香蕉等富含维生素的水果。

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适量摄入蛋白质我们日常生活中最常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、奶制品、鱼、肉等。但是，我们在摄取所需蛋白质的同时，也要注意不要过量使用，导致体内钙含量流失，实在是得不偿失。

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抗氧化剂的食物摄入因为很多人对抗氧化剂的概念不熟悉，生活中不知道哪些食物属于这类食物。事实上，土豆、木瓜、草莓、卷心菜、葡萄、芒果等。都是这种食物。这些常见却又美味的果蔬其实含有对我们人体有益的维生素，所以平时不要忽视。

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食入养血食物成骨有时是由于气血不足或肾虚所致。所以调理气血很重要。黄芪、枸杞、五味子等。中医里都是好食物。通常在煲汤或煮粥的时候加入其中一种比较好。

骨质增生越早预防越好，持之以恒食防越重要。不要等到你真的病了才去看病。那时候可能就来不及了，还会让身体受罪。对于年轻人来说，不仅会耽误你的学习和工作，还会造成更大的心理压力。对于中老年人来说，他们脆弱的身体更是不堪重负，也让家人担心。所以，不管怎样，身体是自己的，防病是关键。