有时候走在路上，随处可见脱发的人，有的是老人，有的是中年人，甚至有的是年轻人。面对脱发，很多人都觉得措手不及，不知道如何改善。为了帮助更多的脱发患者解决问题，我来和大家分享一下我的亲身经历。

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在平时生活中，我们可以多吃一些维生素E和锌含量较高的食物。杏仁、黑芝麻、海带都是特别好的选择。多吃可以帮助我们固本强发，补充头发缺乏的营养元素，堵住脱发的根源。

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其次，每天都要保持良好的作息规律和饮食习惯。有良好的睡眠可以对脱发起到非常好的作用。不要给自己太大压力。压力太大只会让脱发越来越严重。良好乐观的心态是美发的基础。

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另外，脱发患者不要去美发店过度刷头发，因为药水对头发的伤害很大，化学成分过多会伤害头皮和毛囊。很多人经常因为过度染发、拉毛而掉头发，要引起重视。