断章取义颈椎病是颈椎的缺陷。大多数人的症状是脖子酸痛，落枕。颈椎骨质增生较为常见。我国有句古话“未病先防”，那么今天，我们就来说说避免颈椎病的方法——游泳。游泳是一项有氧运动。游泳经常帮助我们锻炼身体。但是可能很多人都没有想到，游泳也可以帮助我们预防颈椎病。只要坚持游泳，对预防颈椎病很有帮助，游泳对颈椎有什么损伤。

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游泳是一项全身运动，上肢、颈、肩、背、腹、下肢的肌肉“一体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳时，尤其是蛙泳，呼气时要低头划水，吸气时头颈部从背部平行于水面向上抬起，使头颈部始终处于低上的状态，这正好符合颈椎病功能练习的要求。

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游泳时上肢要用力划水，肩关节周围和背部的相应肌肉都可以钻出来。一起，当人在水中划水时，水对人体的摩擦和压力可以对人体各部位的肌肉起到极好的按摩作用，还可以促进皮肤和肌肉的血液循环。

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早期或恢复期的颈椎病、项背部筋膜炎患者适合游泳。落枕、颈椎小关节功能障碍、严重颈椎病患者应在按摩科、骨科或运动医学科医生的指导下进行治疗。通常每周3 ~ 4次，每次30 ~ 60分钟，连续三个月为一个练习周期。

游泳是一项有益健康的活动。对于那些久坐不动的兄弟来说，如果能进行一些游泳运动，对预防颈椎病的发生是可以起到作用的。我们应该更加注意不要坐太久。