上班族整天坐在办公室里，总是低头看文件。他们感到颈椎疼痛吗？下面给大家介绍几个简单的方法，可以有效改善颈椎酸痛，预防颈椎病。

1、

低头看文件很久，要站起来动一动，扭扭脖子，摇摇头。

2、

如果感觉颈椎明显疼痛，可以多练习这个动作:双手伸直举过头顶，保持这个姿势，直到疲劳为止。这个动作可以有效缓解颈椎疲劳，保证大脑供血。

3、

最后，你应该经常锻炼，这样你才能有好的健康。游泳是颈椎病人最好的锻炼方式。

颈椎病严重的人最好不要长跑，可以做其他运动，比如爬山、游泳。