没有失眠的人不知道失眠有多痛苦。有的人一夜不睡，早上感觉烦躁，锤着脑袋，睡不着，就去阳台吹吹风，或者开车出去兜风。严重的失眠者甚至有跳楼自杀的想法。很多人去医院看失眠。医生治疗失眠主要是通过抑制神经功能，使用安眠药、抗抑郁药，甚至一些抗精神病药。但这真的对吗？

西医治疗失眠是治标不治本。它让你入睡，但不能治愈它。只是掩盖了症状，停药后会出现“反弹性失眠”。但是医生一般不会告诉你失眠多是心理疾病引起的。治疗失眠要从调节神经内分泌紊乱入手。

中医告诫:失眠后千万不要做三件事。

1.不要盲目依赖安眠药:专家提醒，虽然安眠药对失眠有很好的疗效，且安全性范围广，但如果超过正常治疗剂量或长期使用正常治疗剂量，就会形成药物依赖(即成瘾性)。目前临床上用于治疗失眠的药物主要有地西泮、地西泮、硝基地西泮、去甲羟基地西泮、氯化甲基三氮唑等。此外还有眠尔通、安眠酮、道眠能等药物。这些药物会受到体内肝脏中药物代谢酶的影响。患者服药后，药物进入血液和作用部位，在一定的药物浓度下起到催眠作用。然后，这些药物在肝药酶的作用下被分解破坏，药效消失。如果患者经常服用一些安眠药，这些药物会增加肝脏药物酶的产生，从而产生“耐药性”。

总之，安眠药是处方药。对于失眠症患者，应在医生的指导下服用安眠药。如果随意去药店或者随意更改医生处方增加剂量，就会出现头晕、嗜睡、注意力下降、记忆力下降等现象。对于肝、肾、心脏病、睡眠呼吸暂停和哮喘患者来说，服用安眠药也可能造成更大的危险。因此，专家提醒，安眠药不能随便吃。

2.不要做刺激大脑的事情，比如睡前玩手机，思考。中国医生指出，“情绪、悲伤和恐惧”与人体的内脏器官密切相关。他们喜欢伤心，生气伤肝，伤心伤肺，想着伤脾，害怕伤肾。失眠症患者已经有内科疾病。如果长期坚持，只会伤及内脏，加重失眠。

3.不要依靠运动和酒精来帮助你睡眠。中医讲“入夜后筋骨无扰”，睡前剧烈运动使交感神经兴奋，导致非常疲劳却无法入睡；酒精对帮助睡眠也有危险，因为酒精会麻痹大脑，容易在半夜醒来，难以入睡，导致睡眠质量严重，第二天精神状态不佳。

试试这些天然安眠药。

1.香蕉:含丰富的镁，能放松肌肉；

2.菊花茶:能安神；

3.热牛奶:含有能镇静的色氨酸；

4.蜂蜜:能安神定志，安神定志；

5.燕麦:其营养成分可以帮助睡眠；

6.亚麻籽:富含omega -3，能帮助你快速入睡；

7.全麦面包:它可以帮助身体释放胰岛素，让你睡得更好。

8.水:水可以治疗失眠，因为它可以产生褪黑激素，一种天然的睡眠调节剂。