水是我们日常生活中不可缺少的一部分，没有水我们就无法生存。对我们的新陈代谢也很有帮助，所以每天要喝适量的水。多喝水有什么好处？

多喝水的好处

1.治疗便秘

生活中每个人都有便秘，所以3便秘可以分为2分。一是身体缺水，二是肠道等器官没有排泄力。所以，如果想喝水缓解便秘，记得要大口大口地喝水，不能小口小口地喝，否则水流速度太慢，水很容易在胃里被吸收，最后尿液排出体外。

2.饭后半小时喝水可以减脂。

身体的新陈代谢需要足够的水分才能顺利进行。体内的许多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能和内分泌功能都需要水，代谢产物中的有毒物质也依赖于水。所以多喝水可以保证体内水分充足，避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时喝一杯水，可以加强身体的消化功能，有助于强身健体。

3.多喝水缓解烦躁。

人的荷尔蒙可以分为两种，一种产生快感，一种产生痛苦。大脑产生的内啡肽被称为“快乐激素”，而肾上腺素被称为“痛苦激素”。当一个人感到痛苦和烦躁时，肾上腺素就会飙升。肾上腺素和身体新陈代谢产生的其他毒素一样，可以通过多喝水排出体外。

4.睡前一杯水有助于睡眠。

建议睡前可以喝一小杯温水，更有利于睡眠质量的提高。口渴往往会使人从沉睡中惊醒，缺水会使人心情烦躁，无法入睡，无法获得深度睡眠。睡觉时会有持续性的梦或噩梦，影响睡眠质量。

5.早上用一杯水清洗肠胃。

经过一夜的消化，胃肠道里的食物已经被清空了。早上喝一杯温水，可以清洁胃肠道，稀释胃酸，减少对胃的刺激，使胃肠道处于良好的状态，为早餐做好准备。此外，还能补充体内水分，稀释已经逐渐变稠的血液。