侯杰
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什么运动可促进睡眠
发布时间：2023-01-02
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通常白天繁重的体力和激烈的运动会产生有助于睡眠的因子，这些因子会促进晚上的睡眠。褪黑素对睡眠也有帮助。
当运动持续一段时间后，会产生代谢产物，可以促进睡眠。运动引起的兴奋和代谢因素产生的促进睡眠的时间决定了它是否能帮助睡眠。
因此，白天爬山、跑步等剧烈运动有助于夜间睡眠。如果运动时间更接近睡眠时间，则不利于睡眠。所以睡前，也就是8点前，只能做轻度运动，一般能促进睡眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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