便秘是一种非常恶心的症状。时间久了，引发很多疾病，所以很多人避之不及。在预防便秘方面，不仅要参加户外活动，还要多吃食物预防便秘。在这里，我给大家分享一些预防便秘的食物，希望对你有所帮助，避免患上便秘。

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很多人都知道香蕉富含膳食纤维，有润肠通便的作用，但大家都不知道，其实未熟的香蕉并不能起到这个作用，会加重便秘，所以预防便秘要选择熟的香蕉。

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还有一种大家比较熟悉的，就是地瓜，也就是我们通常所说的红薯。红薯含有大量的纤维素，可以润肠通便，健胃益气。经常食用会帮助我们改善便秘，远离便秘。

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有一种食物富含蛋白质、碳水化合物、磷、铁和β-胡萝卜素。具有润肠通便、补肾固精的作用。是核桃仁。便秘患者可以多吃点来缓解，但是什么都不能预防。

同时，要记得每天至少喝8杯水，尤其是吃高纤维食物时，才能有效预防便秘。