很多人喜欢在外面旅游，但是去过西藏的人说回来就有高原反应。他们说一旦进藏就感觉有点呼吸困难，比如头疼、头晕、呕吐等。，然后他们夸大其词。其实高原反应并没有那么可怕。只是身体适应较高海拔地区会出现的症状，所以很多人都觉得适应不了。其实过一段时间就会变好或者消失。高原反应的主要因素怎么消除？

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高原反应主要是指人进入高原地区，海拔越高，空气会越稀薄，所以对氧气的压力也会降低。但在来不及适应的情况下，症状一般会在几天后缓解消失。

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所以进入高原后，攀登的动作和速度不能太快，也不能太大。最好保持平稳的步伐，然后配合呼吸，让身体适应这个运动的强度，然后避免呼吸急促。上升高度要逐渐增加，以适应高山低气压、空气稀薄的环境。

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另外，旅游行程不要太满。你要保持足够的睡眠时间和休息时间，然后注意食物项目，多吃清淡易消化的食物，然后在休息时深呼吸，加强循环功能和高适应性。平时要多做体育锻炼，增加摄氧功能。

高原反应是进入高原的正常现象，不用太紧张。一般1-3天后会减轻缓解，所以不要觉得高原反应很可怕。这是正常的生理现象。