通过抑郁症自我判断主要是通过观察自身的状况，尤其是抑郁症患者往往情绪低落，思维迟钝，意志降低，缺乏兴趣，乐趣等。

抑郁症患者往往不快乐，对生活没有兴趣，没有乐趣，对未来缺乏期待。他们的大脑反应很慢很慢，这是主要的核心症状。

此外，抑郁症患者常出现饮食不良、睡眠不佳、性功能障碍、自我评价低、疲乏无力、缺乏兴趣和乐趣，或严重的精神运动性激越或延迟，部分患者有自杀的念头或行为。

通过这些临床表现，可以确定自己是否达到了抑郁症的状态。