便秘是日常生活中很常见的症状，患者的年龄可以很广。儿童和老人都有便秘的症状。但是现在很多女生为了保持身材，体重秤上的数字一上升就开始节食减肥，以为不吃就瘦了。但是节食减肥往往会导致肠道蠕动不足，从而导致便秘。那么如何控制体重而不便秘呢？让我们来看看。

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现在，越来越多的女性开始节食减肥。本来身体是属于平衡型的，但是一旦身体节食减肥，给身体的营养和水分就不够了，导致身体的平衡系统，所以就会出现便秘。

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如果你在节食，短时间便秘，先不要用任何药物，养成定时上厕所的习惯。平时上厕所的时候，现在该走了。因为吃的少，身体吸收的少，身体还在调整。注意不要脾气暴躁，注意好心情。

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如果你已经便秘超过一个月或者更久，就不要节食减肥了。可以适当吃一些粗粮，如玉米、主食等。因为上厕所的主要成分是主食，也就是米饭之类的食物，可以适当吃一点，也可以以水果为主食加重。

其实节食减肥对健康的危害更大，而且刚开始因为身体跟不上营养，减肥会更快。身体适应之后，减肥会很慢。减肥不是不吃，而是选择有用的食物来吃。