社会和就业对外貌的要求越来越高。我们都说这是一个“看脸”的社会，尤其是对女性来说，影响到女性未来的工作、家庭、继承等等。我们都羡慕那些皮肤红润、脸蛋有光泽、身体健康的女人。那么，如何拥有华丽的脸蛋和苗条的身材呢？为什么很多女性面色暗黄，阴唇苍白，容易疲劳？其实答案是健康女性更注重补血。很多女性贫血，那么贫血怎么补铁呢？

女性在生理期往往会缺血，但又不善于养血，所以面色暗沉，大运动乏力。我们必须补充血铁。只有这样，女性才能拥有闪亮的肌肤，才能越来越年轻。

要点如下:

1.心态很重要。

女性要多笑笑，性格开朗，可以提高身体的免疫力，有助于心态的改变和家庭的健康。同时还能促进女性造血功能旺盛，使皮肤有光泽，更加年轻。

2.睡眠质量要高。

女性要在十一点前入睡，这样才能保证充足的睡眠，第二天有足够的精力和体力去生活和工作。女性不熬夜，尤其是经期或产褥期等特殊生理阶段。

3.热爱运动

运动和健康密不可分。女性经常参加力所能及的体育锻炼和户外活动，让身心预约，开阔视野，每天坚持半小时。久而久之，你会惊讶地发现，自己的体力增强了，造血功能旺盛了，身体更健康了。

4.如果贫血严重，要坚持药物治疗。

重度贫血患者应坚持药物治疗，并通过药膳进行补血养血。我们为您提供一个补血的良方:党参、红枣加水煮沸泡茶；也可以试试用麦芽糖和红枣煮水；也可以尝试用何首乌、枸杞、粳米、红枣、红糖等煮粥。这种粥有补血养血的功效。贫血特别严重的患者可以咨询医生是否可以服用硫酸亚铁片等。

好了，以上就是我们关于贫血如何补铁的知识分享。相信每个人都有一个了解的过程。我们提醒大家，尤其是贫血的女性朋友，平时可以吃一些富含蛋白质的食物来补充微量元素，比如动物肝脏、鱼、虾、黑木耳、黑芝麻、红枣等等，都是不错的选择。