现在社会发展很快，生活条件越来越好。正是这种趋势导致了越来越多的疾病。比如高血压就成正比。那么在这种生活环境下，如何在日常生活中预防高血压的发生呢？让我告诉你这件事。

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现在高血压多在中老年人群，所以高血压的预防一定要从减肥和控制体重开始，因为人到了中老年，身体就会发胖，俗称增肥，所以如果不控制体重，最容易引起高血压。

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生活规律，不要晚睡晚起，早睡早起，锻炼身体。晚上和早上是人们一天中锻炼的最佳时间。别浪费了。你可以早上跑步，做保健操，打太极拳，晚上散步，打羽毛球，游泳。这些运动不仅可以减少胆固醇的产生，还可以增加抵抗力。预防高血压。

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运动时也要注意休息，不要过度劳累，适当运动，注意劳逸结合。

4、

注意不要吃太甜太咸的食物，如糖果、葡萄糖、榨菜、熏肉等。这些会使血压升高。

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饮食要清淡不油腻。多吃新鲜蔬果，多吃含钾、钙和海鲜的食物，如土豆、茄子、海带、牛奶、鱼虾等。这些都是降低血脂，防止血脂变稠的食物。

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注意不要抽烟、喝酒或喝浓咖啡。