痛经是很多女性都会面临的问题，但是每个人痛经的症状都不一样。轻度痛经女性只要休息就可以缓解，但重度痛经患者会出现剧烈腹痛，面色苍白，甚至直接晕倒。这是因为她们可以吃止痛药，所以痛经对女性还是有危害的。

1.吃什么缓解痛经:坚果。月经期间，经血的流出会带走女性身体的大量能量，但是坚果富含脂肪和omega-3脂肪酸，所以热量非常丰富，比你平时吃的那些垃圾食品好多了。所以经期吃坚果可以让经血流动更顺畅，有助于缓解疼痛。

2.吃什么缓解痛经:新鲜水果。我们都知道新鲜水果对身体很有帮助，尤其是在来月经之前。因为水果可以帮助调节消化系统，健康的消化系统是保证不痛经的首要前提。所以女性要保证每天吃新鲜水果。

3.吃什么缓解痛经:瘦肉。因为月经量大不仅会导致痛经，还会导致缺铁，所以多吃瘦肉可以帮助补贴，避免贫血，可以增强身体的抵抗力，所以对缓解痛经很有帮助。

4.吃什么缓解痛经:绿叶蔬菜。绿色蔬菜含有丰富的维生素和高纤维，可以帮助女性及时补充能量，缓解经期疼痛。

以上四点是缓解女性痛经的主要方法。千万不要小看痛经这个问题，尤其是对于还在读书的年轻女孩。痛经不仅影响身体的正常发育，对学习也有很大的影响。所以及时治疗是非常必要的，中医治疗痛经非常有效。试试看。