说到便秘，相信大家都知道，其实便秘主要是因为人们生活饮食不规律，加上长期熬夜，生物钟混乱，导致便秘。但是，我们可以在生活中通过运动来治疗便秘。那么，有哪些运动可以治疗便秘呢？

便秘是现代人的常见病，尤其是中老年人。经常转腰可以治疗便秘。每天做1 ~ 3次。运动最好在早上，但不要在睡前和饭后。一般连续做10 ~ 15天就能见效。

具体方法:双脚呈八字形分开，足距略宽于肩，双膝微曲，上身保持直立，双手叉腰，目光向前，肩部放松，呼吸自然。以小腹旋转为主，以肚脐为轴，顺时针逆时针水平转动，连续做小圆周运动。

刚开始练习时，运动量不宜大，每转30 ~ 50次为宜。然后根据身体状况和症状的严重程度，慢慢增加圈数，提高速度。圈数可以增加到200 ~ 300圈，时间15分钟左右。转腰时，动作要轻柔、连贯，重点是腰腹部。

温馨提示:以上是关于运动治疗便秘的问题。所以在生活中，便秘患者要多运动，可以治疗便秘，在生活中要养成良好的生活习惯和饮食规律。祝大家身体健康！