何峰
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严重长期失眠如何调理
发布时间：2023-01-02
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严重的失眠会对身体造成很大的伤害，一定要积极调理。首先，晚餐不要吃太多或太晚，尽量不吃宵夜，戒烟戒酒。晚餐避免吃过度油腻、不易消化的食物，晚上不喝咖啡、浓茶、酒，按时睡觉，睡前用热水泡脚，促进下肢血液循环。喝一杯温牛奶缓解白天的紧张情绪。睡前不要做剧烈运动，听轻音乐，不要看手机、电视等。睡前可口服一些镇静药物，如褪黑素、安神丸、安神丹、地西泮、右佐匹克隆等。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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