如今，随着生活水平的提高，因肥胖而患上糖尿病、高血压的中老年人不在少数。我姐夫就是一个例子。中年以后开始发胖，然后50岁前血压变高。之后，糖尿病接踵而至。得了这个病就要吃必要的降糖药，平时还要配合饮食。因为姐夫发现的早，开始吃了几次血糖不稳定，后来就停药了。

1、

血糖不稳定时，要定时服用降糖药，并学会测血糖。家里要有一个测量仪器，每天早上饭前饭后和睡前测量血糖，这样就可以知道血糖情况了。如有较大异常或不适，应及时就医。此外，你还应该测量你的血压。如果稳定，你应该每周测量一次血压。

2、

经常多吃降血压的食物，如芹菜、青菜、黑木耳、萝卜、青椒等。尽量在饮食中少加糖和盐。芹菜有很好的降压作用，平时可以在芹菜汁里喝，也可以在阳光下泡。如果你有糖尿病，不能排尿，说明你的身体有炎症。可以打消炎针治疗前列腺炎症。

3、

控制体重和食量。少吃多餐。多选择含膳食纤维的食物，如粗粮、糙米红米、蔬菜、谷类、麦麸、豆类等。因为这些膳食纤维可以减缓食物的吸收，延缓血糖的上升，同时还能降低胆固醇，方便排便。

通过适当的运动或体力劳动，增强外周组织对糖的利用，改善糖代谢，降低血糖，从而提高治疗效果。这要看个人的体质、年龄、病情严重程度来决定运动疗法的时间和运动项目。那时候姐夫每天早上慢跑到一个小公园，休息一下，然后打太极。