便秘很多人都很熟悉。为什么会出现便秘？是不正确的生活习惯导致的不健康反应。平时要注意什么？在这里和大家讨论一下。

1、

换个食物架。现代人的饮食越来越精细，但身体问题也越来越多。通常人们认为吃肉是美好的生活，其他食物越来越精细，营养成分被抛弃。平时多吃粗粮，比如燕麦，富含纤维。平时要荤素搭配，增加肉类少的蔬菜水果比例。

2、

按摩，坚持按摩，每天揉肚子，不要太用力，顺时针逆时针等。，可以帮助你的胃动起来。不要天天坐着，姿势不正确，更容易导致肠道受到压迫，无法正常运动。所以走吧。

1.多吃粗粮，注意素食，但要增加蔬菜水果的量。2.每天活动活动，按摩一下肚子。