女性得了乳腺增生真的很惨。平时上班的时候特别痛苦，也不好意思说出来。大家得了乳腺增生应该怎么办？我来说说我的经历吧。

1、

最安全的方法是自我按摩。可以侧坐或侧躺，让身体充分露出胸部。然后可以在乳房上撒一些爽身粉，双手从乳房绕过乳腺管轻轻推至乳头处50次。每天坚持下去会很有用的。

2、

中药对治疗乳腺增生也很有用。可以准备人参3克、茯苓3克、熟地黄3克、川贝母3克、炒栀子3克、白术4.5克、当归4.5克、2。柴胡4克、牡丹皮2.4克、川芎2.4克、陈皮2.4克、甘草1.5克，然后放入砂锅中煎熬一小时左右。

3、

平时饮食上要少吃辣，多吃水果蔬菜。比如多吃苹果、荔枝、橘子都是不错的选择。除此之外，还要注意情绪调理，保持愉快的心情，工作中不要紧张疲劳，尤其不要激动愤怒。

不要滥用含雌激素的保健品或长期使用美容化妆品，更年期女性也不要长期过度使用雌激素。